Спіть з подушкою між ногами — і покращуйте якість сну! Подушка знижує тиск і м’язову напругу, підтримує правильне положення хребта, зменшує навантаження на поперек і стегна. Вона також допомагає запобігти болю, судомам і покращує загальне самопочуття

Секрети молодості, які НІХТО не розкаже Поверніть собі молодість без дорогих процедур! ‍ Смачні рецепти для здоров’я: солодке? Так, але корисне! Лайфхаки краси: прості рішення для густого волосся. Жодних жертв — просто результати. Не дайте віку вирішувати за вас – підпишіться на канал Здоров'я та Краса і отримайте все це ПЕРШИМИ! Натисніть ТУТ, щоб змінити своє життя прямо зараз!

Обов’язково мийте фрукти перед вживанням! Йдеться не лише про те, що їх могли торкатися інші люди. Багато фруктів, як-от апельсини чи банани, обробляють консервантами з фенолом — токсичною речовиною у великих дозах. Навіть якщо фенол лише на шкірці, ми часто не миємо фрукт, а просто очищаємо його — і частина токсину може потрапити в організм

ТОП-техніки для обличчя Найголовніший плюс масажу обличчя — це потужний омолоджувальний ефект. Секрет — у регулярності. Якщо не лінуватися і систематично приділяти час масажу, дуже скоро ви помітите, як шкіра підтягується, контури обличчя стають чіткішими, а зморшки — менш помітними. Бонусом покращується колір обличчя і вирівнюється тон шкіри

️ Як природним шляхом знизити рівень кортизолу?Кортизол — це гормон стресу, який допомагає впоратися з короткочасними навантаженнями, але його хронічно високий рівень може викликати тривожність, безсоння та набір ваги. Помірні фізичні навантаження ( – хвилин) знижують рівень стресу. Якісний сон ( – годин) нормалізує гормональний баланс. Темний шоколад ( % і більше) зменшує рівень кортизолу на %. Прогулянки на свіжому повітрі ( хвилин) знижують кортизол на %. Контролюйте стрес за допомогою релаксації, дотримуйтеся режиму сну, додайте в раціон магній, омега- і адаптогени

Смузі з вівсянкою та фруктамиФрукти забезпечать організм мікроелементами, сир із кефіром — білками, а вівсянка додасть енергії. Покращиться робота кишечника і жировий обмін. Інгредієнти: Вівсяні пластівці «геркулес» тривалого приготування — г Ківі — г Зелене яблуко — г Сир % — г Кефір % — мл Мед — г ‍ Приготування:Залити пластівці кефіром на – хвилин. Нарізати яблуко та ківі шматочками. Викласти всі інгредієнти в чашу блендера й добре збити. ️Користь: Джерело повільних і швидких вуглеводів, клітковини. Із цього ПХ-смузі виходять ситні перекуси й корисні сніданки

Дихальна гімнастика для підшлункової залози Наберіть у груди якомога більше повітря, а потім повністю видихніть і затримайте дихання. Під час затримки дихання трохи підтягніть живіт, повільно порахуйте до трьох, а потім розслабте м'язи живота. Якщо виконувати цю вправу – разів на день, це допоможе зміцнити підшлункову залозу та позбутися деяких неприємних симптомів

Жіночий чіл-куток Це місце, де естетика зустрічається з користю. Зручна, стильна й максимально душевна папка для кожної girl. Тисни, зберігай і кайфуй А ще — кидай подрузі, їй точно зайде Потрапити в папку

Гречаний кисіль — м'який спосіб очищення судин Цей напій допомагає знизити рівень холестерину, очищує кишечник від шлаків і токсинів, а також нормалізує артеріальний тиск і обмін речовин. Для приготування вам знадобиться – столові ложки гречаного борошна (подрібніть гречку до стану борошна). Додайте борошно в склянку холодної води, ретельно перемішайте, а потім повільно влийте в літр киплячої води, постійно помішуючи. Варіть суміш – хвилин до готовності. Перед тим як зняти з вогню, додайте столову ложку рослинної або оливкової олії. Вживайте кисіль двічі на день за хвилин до сніданку та вечері, по – мл. Після кожного прийому рекомендується з’їдати чайну ложку меду. Курс очищення — місяць

Соки — просто солодка водичка? Соки часто асоціюються зі здоровим харчуванням, але насправді це просто солодка вода. Усі корисні речовини — клітковина, вітаміни та мінерали — залишаються у макусі, а вам дістається лише солодка рідина. Кислоти, що надають соку смак, можуть псувати зуби та подразнювати шлунок. Вітаміни у соках є, але в незначних кількостях. Простіше з’їсти цілий фрукт, ніж покладатися на сік

Підбірка простих та корисних обідів Макарони, м’ясо з овочами, овочі Макарони, салат «Коул-слоу», запечена риба сібас або будь-яка інша. Салат: пекінська капуста або айсберг, морква, огірок, йогурт, гірчиця, сіль і щіпка цукру. Рис, курка з овочами, грецький салат Рис, креветки, оливки, овочі Котлети з телятини, сочевиця, салат «Коул-слоу» Рис, сьомга, салат, помідори з сирною намазкоюСалат: листя салату, оливкова олія, гранатовий соус, сік лимона. Намазка: плавлений сир + йогурт + часник + зелень

️ Причини додати імбир у чай або каву Полегшення проблем із травленнямІмбир допомагає зняти важкість у животі, зменшує здуття, покращує апетит і сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. Протизапальна дія Імбир відомий своєю здатністю зменшувати запалення та може бути ефективним природним знеболювальним — допомагає при головному болі, болях у м’язах, спині та суглобах. Зміцнення імунітетуІмбир містить цинк, хром і магній, які покращують кровообіг і допомагають організму боротися з інфекціями. У поєднанні з лимоном він створює чудовий напій для зимового сезону

Як підвищити імунітет Вам знадобиться: — склянка води — столова ложка натурального меду — столова ложка насіння льону — зелене яблуко Очистіть яблуко від шкірки та змішайте всі інгредієнти в блендері. Вживайте отриману суміш двічі на тиждень по склянці. Цей засіб допоможе зміцнити імунітет і покращити роботу всього шлунково-кишкового тракту

Світ Telegram чекає на тебе!Психологія Незламних - Твоє джерело мотивації, психології та натхнення рухатися вперед Освіта, саморозвиток, психологія, мотивація. БРИТИЙ КАКТУС - Неймовірні факти, кожен з яких змусить тебе вигукнути:«Вау! А я і не знав!» Астропрогноз можливостей (гороскоп-погода) - унікальний новий прогноз на день без зайвої магії, орієнтири, коли діяти, а коли зачекати. МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків CAT HUMORКанал, для тих хто полюбляє котячий гумор. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХТвій простір натхнення Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами Найкращі Українські хіти- нове дихання знайомих мелодій Vojage ️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів! ️Цитати UA - вислови відомих людей, цитати з книг, кадри з фільмів СВІТОВІ ФАКТИ — все про все. Факти та події. Цікаво буде всім ️ Хітовий простір — музика, яка завжди з тобою! Вмикай улюблені треки та насолоджуйся! Репетитор на всі - простір де ви знайдете репетитора для будь якого предмету Подорожі. com. ua — красиві та захоплюючі місця куди варто поїхати та побачити. Неймовірні фото та відео Рідної Землі. ІСТОРІЯ БЕЗ ЦЕНЗУРИ — пізнавайте минуле разом з нами. Цікаві факти з історії, мови, культури України й всесвіту. НтаНм - незрозумілі та несмішні меми, тільки оригінальний контент! Будь першим хто скине ржаку Ті самі листівки - заходь, ахахаха, котики, листівки, ахахаха, підписка, репост, вподобайки Мистецтво&ПодорожіКанал про мистецтво побачене на власні очі, цікавий та зрозумілий аналіз шедеврів образотворчого мистецтва, цікаві факти про життя митців Litnews - Новини зі світу літератури. Книжкові новинки. Екранізації. Інформація про знижки, розіграші та акції. Знайка club - дитячі розвиваючі матеріали, які можна ЗАВАНТАЖИТИ та РОЗДРУКУВАТИ! Маєш свій канал - просувай його з нами!

Ознаки смертельного тромбу ️Основні симптоми тромбозу: біль, набряк однієї або обох ніг, раптове утруднене дихання, параліч чи слабкість м’язів обличчя, втрата координації або навіть свідомості. ️Ризик тромбозу особливо високий при використанні протизаплідних засобів з естрогеном, а також під час гормональних збоїв у період вагітності. ️Утворення тромбів у судинах виникає НЕ лише у літніх людей, а й у тих, хто споживає недостатньо рідини або веде малорухливий спосіб життя

Дерев’яні обробні дошки потрібно регулярно змінювати З часом на них можуть накопичуватися залишки продуктів, які починають розкладатися і можуть отруювати їжу. Рекомендується використовувати окремі дошки для м’яса, хліба та овочів, щоб зменшити ризик розмноження бактерій. А тепер згадаємо, скільки років на нашій кухні одна й та сама дошка для хліба, м’яса й ковбаси. .