Гаспачо ( порції)З нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: ️цибуля – г ️перець болгарський – г ️помідори – г ️вершки % - мл ️оливкова олія - ч. л. ️вода – мл ️часник, сіль, перець, зелень – за смакомДля подачі: ️цільнозерновий хліб – г ‍ Приготування: ️Цибулю пасерувати на оливковій олії до м'якості. Додати нарізані помідори, болгарський перець, воду, вершки, спеції, проварити - хвилин. ️Готовий суп збити блендером, за бажанням посипати зеленню. ️На порцію беремо ½ готового гаспачо. Подаємо з цільнозерновим хлібом – гСмачного

Протягом цього тижня ми детально розберемо: Що таке кортизол і які його функції. Які симптоми можуть свідчити про підвищений або знижений рівень кортизолу. І найголовніше – як природним шляхом підтримувати його в нормі, особливо в контексті нашого очищення. Тому діліться цією групою зі своїми друзями - наша команда дуже старається для вас давати справді цінну інформацію про здоров'я та харчування

Дівчатка, привіт! Наш курс Я можу очищення вже стартував і я сповнена вдячності! Ваші перші кроки, ваші повідомлення – це неймовірно цінно і неймовірно надихає! А ми не зупиняємось і вриваємось у цей тиждень з надзвичайно важливою темою, яка зараз у всіх на вустах – кортизолЩо це за гормон такий, і чому так важливо знати його норму? - Кортизол часто називають гормоном стресу, і він відіграє ключову роль у багатьох процесах в нашому організмі.

Сирні булочки без дріжджівЗ нас рецепт - з вас коментар Інгредієнти: • - г сухого кисломолочного сиру • яйце • г твердого сиру • ст. л. пшеничного або рисового борошна • ½ ч. л. розпушувача• дрібка солі • кріп (за бажанням)Для змащування: • жовток • ст. л. молокаДля посипки: • насіння (кунжут, льон, гарбузове тощо) ‍ Спосіб приготування:. Підготовка тіста • Натри твердий сир на дрібній тертці. • У мисці змішай кисломолочний сир, яйце, натертий сир, сіль і подрібнений кріп. • Додай борошно та розпушувач, заміси м’яке тісто. . Формування булочок • Розігрій духовку до °C. • Сформуй невеликі кульки з тіста та виклади їх на деко, застелене пергаментом. . Підготовка до випікання • Змішай жовток із молоком. • Змасти булочки цією сумішшю. • Посип насінням для хрумкої скоринки. . Випікання • Випікай у розігрітій духовці - хвилин до золотистої скоринки. . Подача • Дай трохи охолонути та подавай теплими. • Чудово смакують із крем-сиром, авокадо чи слабосоленою рибою. Смачного!

Здорове харчування pinned «І ось тут я хочу нагадати про наш курс «Я можу! Очищення» Це не просто теорія, це практична можливість подбати про себе комплексно, зсередини. До речі, знаєте, якщо задуматись про цінність такого підходу От для порівняння: одна лише консультація дієтолога…»

Фарширований перець ( порції)З нас рецепт - з вас коментар ️ Інгредієнти: ️перець болгарський - шт. (великих) ️булгур – г ️фарш курячий – г ️цибуля – г ️сир твердий до % жирності – г ️томатна паста – ст. л. ️сметана % – ст. л. ️оливкова олія – ст. л. Цибулю пасерувати на оливковій олії, додати булгур, обсмажити разом – хвилини, додати трохи води та приготувати булгур до напівготовності на сковороді. . Зняти з вогню булгур із цибулею, додати фарш, спеції, часник. . Перець розрізати вздовж та почистити, викласти начинку. . Перці скласти в невелику ємність та залити соусом: томатна паста + сметана + вода – - мл та спеції. . За хвилин до готовності посипати тертим сиром. . На порцію беремо ½ готової страви

І ось тут я хочу нагадати про наш курс «Я можу! Очищення» Це не просто теорія, це практична можливість подбати про себе комплексно, зсередини. До речі, знаєте, якщо задуматись про цінність такого підходуОт для порівняння: одна лише консультація дієтолога тривалістю хвилин коштує сьогодні від до гривень. Просто підбір меню може обійтися від до гривень. А місячний абонемент на тренування – це ще від до гривень. Наш курс дає вам знання, підтримку, план дій – тобто комплексне рішення за значно вигідніших умов

Хотіла швиденько поділитися з вами ключовими думками цього тижня і нагадати дещо важливе. Ми з вами багато говорили про наш кишківник, правда? І дійшли висновку, що від його здоров'я залежить так багато: ️наш імунітет ️рівень енергії ️настрій ️стан шкіриІ, звісно, збалансоване, здорове харчування – це найкраща підтримка для ньогоОсобливо це актуально зараз, після свят! Погодьтеся, часто буває, що ми дозволяємо собі трохи більше. . . багато смачної, але, можливо, жирної їжі, яка створює додаткове навантаження. Знайоме відчуття важкості? Саме тому дбайливе очищення організму стає таким важливим – щоб допомогти собі повернути легкість, підтримати природні процеси детоксикації та відновити сили.

Здорове харчування pinned «Приєднуйтесь до курсу “Я можу! Очищення” Старт квітня Тривалість день ️ індивідуально підібраних меню враховуючи ваші вік, вагу та стан здоровʼя ️Доступ на міс до бази у понад тренувань на Youtube ️Експертна підтримка - лекції від дієтолога…»

Чому саме ЗЕЛЕНЬ – головний герой нашого весянного очищення організму? Ми часто говоримо про користь зелені. Але чому саме вона? Справа в тому, що ми розглядаємо зелень не просто як частину салату, а як потужний ІНСТРУМЕНТ для досягнення ваших цілей здоров'я: Це природний Детокс Інструмент: Клітковина в зелені допомагає м'яко налагодити процес очищення зсередини та підтримує регулярність – без стресу для організму Це паливо для Вашого Кишківника: Корисні бактерії (ваш мікробіом) просто обожнюють клітковину! А здорова мікрофлора = міцний імунітет та гарний настрій Це джерело енергії та сяйва: Антиоксиданти та вітаміни борються із запаленням, дарують енергію та покращують стан шкіри – ідеально для весняного перезавантаження ! Це легкість: Зелень сприяє комфортному травленню, допомагаючи забути про важкість та здуттяАле знати про користь – це лише перший крок! Важливо розуміти, ЯК САМЕ інтегрувати цю цілющу зелень у свій раціон, щоб отримати МАКСИМУМ ефекту для вашого здоров'я та самопочуття.

Ідеальний час для старту! Тому курс починається квітня, одразу свят. Пишіть + , щоб отрмати деталі та зареєструватись

Здорове харчування pinned «Всім привіт, друзі! Великдень вже позаду! Сподіваюсь, ваші свята пройшли тепло та радісно. А як почувається ваш організм після святкових застіль? Можливо, ви помітили важкість, здуття, втому чи просто відчуття, що щось не те ? Знаєте, хто часто першим…»

Але здоровий кишківник – це не просто відсутність здуття! Це: Міцний імунітет (близько % імунних клітин знаходяться саме там) ️ Гарний настрій та енергія (пам'ятаєте про вісь кишківник-мозок ?) Якісне засвоєння поживних речовин з їжі. Загальне відчуття легкості та здоров'я. Хочете допомогти своєму кишківнику відновити баланс та повернути собі комфортний стан після свят?Саме для цього я запускаю курс дбайливого перезавантаження Я можу очищення !

Всім привіт, друзі! Великдень вже позаду! Сподіваюсь, ваші свята пройшли тепло та радісно. А як почувається ваш організм після святкових застіль? Можливо, ви помітили важкість, здуття, втому чи просто відчуття, що щось не те ? Знаєте, хто часто першим реагує на святкові перевантаження ? Наш кишківник! Саме він невпинно працював, перетравлюючи різноманітну, часто незвичну їжу (паски, м'ясні страви, солодощі ). Надлишок жирного, солодкого, зміна режиму – все це може тимчасово порушити баланс корисної мікрофлори, сповільнити травлення та викликати дискомфорт.